Meditaciones para estar presente

Meditaciones para estar presente. La meditación como herramienta que te conduce a la observación de tu interior, a la aceptación de lo que hay, a quién eres y cómo eres. Un proceso que te lleva hacia el amor a tí mism@, a la comprensión y a la compasión.

Una experiencia interna para sentir amor sereno y sincero.

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En invierno A.D.A.B. realiza meditaciones con estilos diferentes: Meditaciones de Osho, Respiración Consciente, Meditaciones Guiadas, Meditación Trascendental, Vipassana, Zazén, Sufí…

Los meses de verano hacemos meditaciones mindfullness al aire libre. El objetivo  es lograr un profundo estado de conciencia durante el camino y respirar aire puro. Una fantástica oportunidad para relajarte  y aumentar la conciencia.

El Mindfulness es una herramienta que consigue separar la persona de sus pensamientos para poder reconocerlos y poner en duda los patrones mentales, otorgando un gran peso al aquí y el ahora mediante la atención plena al momento presente.

Nuestra propuesta es la siguiente:

Nos encontramos delante de las barcas de Sa Palomera, Blanes, a las 9 de la mañana, para andar en silencio durante todo el recorrido hasta llegar a Cala Bona. Apagamos los móviles antes de disponernos a salir.

La intención es tomar conciencia de todo lo que hay por el trayecto,  de lo que nos ocurre en la mente mientras tanto, y aceptarlo. Atención plena y presencia mientras caminamos, para conseguir que nuestra mente se relaje sin elaborar juicios de nuestras sensaciones, sentimientos o pensamientos,  entrando en un estado amoroso y compasivo.

Una vez  hayamos llegado a nuestro destino, nos distribuimos en círculo sobre la arena, y ya sentadas continuamos la meditación unos 20 minutos más. O quizá hagamos reiki, o yoga…  sobre la marcha.

Luego hacemos una rueda de puesta en común, y si se tercia, un bañito en las transparentes y turquesas aguas de la cala de Sant Francesc.

Traer  toalla,  agua y algo para compartir.

Para mejorar el estado de ánimo, para superar el estrés, para eliminar la ansiedad, para conocerte…

“La felicidad es la conciencia de estar en el camino correcto”

“Cada pensamiento genera una emoción y cada emoción moviliza un circuito hormonal que tendrá impacto en las 5 trillones de células que forman un organismo vivo”  Dr. Juan Hitzig

El pensamiento genera conductas, y tus conductas influyen en tu salud

Las conductas “S”: serenidad, silencio, sabiduría, sabor, sexo, sueño, sonrisa, promueven la secreción de serotonina, y generan actitudes “A”: ánimo, amor, aprecio, amistad, acercamiento…

Las conductas “R”: resentimiento, rencor, reproche, resistencias, represión, facilitan la secreción de cortisol, una hormona corrosiva para las células, que acelera el envejecimiento y la enfermedad. Y además generan actitudes “D”: depresión, desánimo, desesperación, desolación…

Mucho cortisol y poca serotonina deterioran la salud, posibilita la enfermedad y acelera el envejecimiento. El buen humor es clave para la longevidad saludable.

Cuanto más consciente te vuelves  de tus actitudes y conducta en la vida diaria, más te liberas de los sentimientos negativos. Las consecuencias de las conductas “R” o autodestructivas son sentirse sola, separada, distante de la vida, no integrada, y entonces se añora la muerte como una liberación, como medio de conectar con la paz y el amor  negados, y así alejarse del dolor y la lucha de la vida diaria. Cualquier cosa alrededor que parezca que se esté cayendo a trozos (dinero, salud, etc) tiene que ver con nuestro deseo subconsciente de morir, generado por las conductas R.

Liberando la mente, el cuerpo también se vuelve más ligero, pues la conducta y actitudes cambian.

Practicar meditaciones activas es una buena herramienta.

 

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